Przed treningiem

Trening czyli cudowny lek czy część procesu ?

Większość osób zaczyna trenować ponieważ chce schudnąć lub lekarz im zalecił i jest to ich ostatnia deska ratunku, ale czy rzeczywiście trening jest cudownym rozwiązaniem na niekorzystną sylwetkę ? Czy szkody ,które potrafimy dziennie wyrządzić naszemu organizmowi jesteśmy w stanie CUDOWNIE naprawić przez 2 lub 3 godziny w tygodniu ? Spróbujmy odpowiedzieć sobie na kilka pytań.

Co leży u podstaw zdrowego trybu życia ?

Przede wszystkim w XXI wieku który mam wrażenie staje się wyścigiem trwającym dzień i noc. Gdzie ludzie nie mają czasu zjeść ,wyspać się lub poświęcić chwile sobie samemu musimy cofnąć się do fundamentu piramidy. Przede wszystkim postawmy sobie pytanie ile czasu przeznaczasz na sen. REGENERACJA JEST KLUCZOWA . Jeśli śpisz mniej niż 7 godzin to nie jest dobrze i powinniście zmienić to jak najszybciej. Do tego warto znaleźć 15 minut dziennie na relaks. Wygodnie usiądź zamknij oczy oddychaj głęboko i odpocznij. Odłącz na chwile świadomość. Wyobraź sobie fantastyczne miejsce. Pełne spokoju. W ten sposób rozluźnisz się i na pewno poczujesz się lepiej . Następnym równie ważnym zagadnieniem jest niestety DIETA. Większość z nas chętniej sięga dzisiaj po słodkie lub słone przekąski zamiast obiadu. Pomijamy w diecie owoce i warzywa które są bardzo ważnym elementem. Preferujemy śniadania które maja niską wartość odżywczą albo zupełnie pomijamy posiłek którego zadaniem jest dać nam energię na cały dzień. Obiady często jemy na mieście w postaci fastfoodów albo jemy obiado-kolacje kiedy nie powinnismy opychać się na noc. Nie zdrowy tryb życia i brak regularności prowadzą do otyłości brzusznej i znienawidzonych przez wszystkich boczków. Pomyśl o tym w ten sposób. Czy tak ciężko zadbać o siebie ? Kolejne zagadnienie to praca. Z reguły siedząca a podróż polega na przejściu z pracy na parking do samochodu lub na przystanek. Siedzimy cały dzień dezaktywując mięśnie brzucha. To tez ma wpływ na otyłość brzuszną. Pójdź na spacer przed czy po pracy zacznij żyć aktywniej.

Czyli CUDOWNY LEK czy część procesu

Niestety cudowny trening który przemieni nas ze zwykłego śmiertelnika w atletę nie istnieje. To jest proces. Trening jest bardzo ważny ale dopóki podstawa piramidy jest zbyt słaba czubek nie będzie mógł się rozbudować. Wiec jeśli chcecie powiększyć swoją piramidę musicie zbudować solidny fundament i nie zapominać o rozbudowie go w miarę postępów.

Podsumowanie

Jako trenerowi personalnemu przyświeca mi taka ideologia żeby nie prowadzić kogoś tylko zmieniać jego życie na lepsze. Aktywność fizyczna nie jest sztuką dla sztuki tylko sposobem na poprawienie jakości życia. Zmiana stylu życia jest pierwszym krokiem do zmiany tej jakości. Trening już drugim a trzeci krok to jest zgranie tego i uzyskanie oczekiwanego efektu. Podejmujesz się wyzwania ?